1月にはいり、寒い日が続いていますが体調など、崩されていないでしょうか。

この時期、家族はもちろんですが、自分自身の体調管理も大変ですよね💦

栄養バランスの取れた食事、規則正しい睡眠、適度な運動、ストレスケア、感染症対策の5つを軸に

日々の生活を送ることが重要です！！

家事や育児をする中で、睡眠の質を向上するのはなかなか難しいですが、朝起きて太陽の光を浴びて🌞

体内時計をリセットし、就寝1～2時間前に入浴(３８～４０℃)で深部体温を上げ、寝る前にはスマホのブルーライトを避けてリラックスするだけで、効果があるそうで。

寒い毎日、元気にのりこえていきましょう🤩

【貸し出し日】　2月6日　13:00～15:00

【場所】　　　　伊丹くじら保育園(事務室)　担当：川西

【対象年齢】　　伊丹市在住の未就学児(小学生になるまで)